Mindfulness, meer rust in je hoofd

Voel je je soms overweldigd door gedachten en gevoelens? Moeite met concentreren op studie, werk of relaties? Dit kan zorgen voor stress en onrust. Tijd om je hoofd leeg te maken! Met Mindfulness krijg je meer helderheid en focus, zodat je weer volop kunt genieten van wat écht belangrijk voor je is.

Denk je dat mindfulness zweverig is? Think again! Mindfulness helpt je gedachten onder controle te krijgen en je focus te versterken, zodat je met volle aandacht kunt presteren. Het draait om praktische meditaties en oefeningen die je meer rust brengen. Klinkt goed, toch? 

Wat ga je doen? 
In deze tweedelige workshop maak je kennis met de basisprincipes van mindfulness. Je oefent met eenvoudige meditatie-, ademhalings- en lichaamsoefeningen die je helpen om je aandacht terug te brengen naar het moment. Je leert hoe je omgaat met afleidende gedachten en spanning. 

In het tweede deel ga je mindfulness toepassen in het dagelijks leven. Denk aan stress rondom deadlines, spanning tijdens lastige gesprekken of onrust in drukke periodes. Je krijgt praktische tips en technieken om ook in zulke situaties rust en focus te bewaren. 

De Mindfulness trainer vergelijkt mindfulness met mentale fitness. Net zoals je naar de sportschool gaat om je lichaam fit te houden, train je met mindfulness je geest. Door regelmatig te oefenen met je aandacht en focus, krijg je steeds meer grip op je gedachten en word je mentaal sterker. 

Wat levert het je op? 
Na deze workshop ervaar je meer grip op je gedachten en meer rust in je hoofd. Je leert hoe je bewuster reageert op stressvolle situaties in plaats van automatisch te handelen. Concreet merk je dat je: 

• minder piekert en meer innerlijke rust ervaart 
• je beter kunt concentreren en minder snel afgeleid bent 
• stress vermindert en ontspanning toeneemt 
• bewuster omgaat met spanning en emoties 
• mindfulness-oefeningen zelfstandig kunt toepassen in het dagelijks leven  

Voor wie? 
Deze workshop is bedoeld voor studenten die mentaal sterker willen worden, hun focus willen verbeteren en stress willen verminderen. Of je nu al iets weet van mindfulness of gewoon nieuwsgierig bent: je bent welkom. 
 
Let op: deze workshop bestaat uit twee delen (er zit een week tussen). Deze zijn niet los van elkaar te volgen.